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下午4-6点这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多

据科学家研究，下午6-11点皮质醇会降低92%。研究还表明，人体在一天中的下午6-12点，学校健身房工程，皮质醇处于zui低。而睾酮的峰值虽然表现在上午8点，但有研究发现，抗阻训练引起的睾酮上升在傍晚时也能够被观测到。我们曾说过，睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。也就是说，下午运动时，你的皮质醇水平处于zui低点，使得睾酮与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增长处于zui高状态！